梅雨天出现疲劳乏力的​​核心原因​​是​​高湿度、低气压、光照不足和湿邪入侵​​共同作用的结果。​​湿度高达80%-90%​​时，汗液蒸发受阻，体温调节失衡；​​气压降低​​导致缺氧；​​褪黑素分泌异常​​影响睡眠质量；而​​湿气重​​会直接削弱脾胃功能，引发能量代谢障碍。

1. ​​环境湿度与体温调节失衡​​
   梅雨季空气湿度接近饱和，汗液难以蒸发，身体散热效率下降，导致代谢废物堆积。高温高湿环境会引发血管扩张，血流重新分配，大脑供血相对不足，加重疲劳感。

2. ​​低气压与缺氧反应​​
   雨天气压降低，空气中氧气分压下降，人体可能出现代偿性呼吸加快、心率增加以维持供氧，长期处于这种状态会消耗更多能量，表现为嗜睡、头晕和乏力。

3. ​​光照不足与生物钟紊乱​​
   持续阴雨导致自然光缺乏，抑制血清素分泌并扰乱褪黑素节律。血清素不足会降低情绪和活力，而褪黑素异常则直接影响睡眠深度，形成“睡不醒”的恶性循环。

4. ​​湿邪困脾与能量代谢障碍​​
   中医认为，梅雨季外湿引动内湿，脾胃运化水谷的功能受阻。湿气积聚会阻碍气血运行，表现为食欲减退、腹胀、大便黏腻，进一步导致营养吸收不足和肌肉无力。

​​应对提示​​：保持室内通风除湿，适当补充红豆薏米粥等健脾食物；白天增加室内运动促进血液循环，睡前避免过度使用电子产品；若症状持续，需排查是否合并贫血或甲状腺功能异常。