回南天出现困倦的主要原因是湿邪侵袭与人体代谢失衡。高湿度环境导致体内湿气堆积，阻碍气血运行，引发头重如裹、四肢乏力；脾胃功能受湿气抑制，运化能力下降，进一步加重疲劳感；缺氧与代谢废物堆积则因潮湿环境下微循环含氧量降低，加剧困倦症状。
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湿邪阻滞气机，清阳不升
中医认为，回南天的“外湿”与人体“内湿”相互作用，湿性黏滞易困脾胃，使气机不畅。湿浊上蒙清窍会导致头脑昏沉，而湿阻经络则引发肢体沉重、关节酸胀，形成“睡不醒”的疲惫感。 -
脾胃虚弱，运化失调
潮湿环境易伤脾胃阳气，导致消化功能减弱，出现食欲不振、腹胀腹泻。脾虚无法有效运化水湿，湿浊内生后会进一步加重困倦，形成恶性循环。 -
微循环缺氧与代谢障碍
西医角度分析，高湿度使空气中氧分压降低，人体组织供氧不足，乳酸等代谢废物堆积，直接引发疲劳感。湿暖环境促进细菌繁殖，可能诱发轻度炎症反应，间接导致身体倦怠。 -
情绪与生物节律影响
回南天阴雨连绵、光照不足，会抑制血清素分泌，使人情绪低落；昼夜温差大还可能干扰睡眠质量，加深白天的嗜睡表现。
应对提示：关闭门窗减少湿气入侵，饮食添加薏米、茯苓等健脾食材，适度运动促进排汗。若症状持续，可结合艾灸或中医调理，恢复气血畅通。