回南天出现疲劳的主要原因是湿邪困脾、气血运行受阻，导致身体代谢减缓与缺氧反应。高湿度环境下，湿气通过皮肤和呼吸侵入体内，抑制脾胃运化功能，引发肌肉沉重、能量供应不足；同时空气中氧含量降低，细胞代谢废物堆积，共同造成持续性倦怠感。
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湿邪阻滞气机，脾胃功能失调
中医理论指出“脾喜燥恶湿”，回南天的高湿度（常超90%）易使湿邪黏滞在体内，阻碍脾胃运化水谷精微的能力。脾虚导致营养吸收不足，气血生成减少，表现为食欲减退、消化迟缓，进而引发全身乏力。湿气泛溢肌肉时，还会产生四肢困重如灌铅的体感。 -
微循环缺氧与代谢废物堆积
西医角度分析，潮湿环境中空气氧分压下降，红细胞携氧效率降低，组织细胞因缺氧而代谢紊乱，乳酸等“疲劳毒素”蓄积。此时人体需消耗更多能量维持基础代谢，加剧疲倦感，甚至伴随头晕、注意力涣散。 -
湿热交织引发连锁反应
湿气与春季升温结合易形成湿热，熏蒸经络导致出汗不畅，汗液中的代谢废物无法有效排出。湿热内蕴还会干扰神经系统调节功能，出现睡不醒、情绪低落等“春困”症状，形成疲劳-湿气滞留的恶性循环。 -
环境湿冷加重关节负担
湿度饱和的空气使关节滑液黏稠度增加，原有风湿隐患者更易出现关节僵痛。身体为缓解不适会自发减少活动，肌肉久置不用会加速萎缩，进一步削弱体能储备。
应对回南天疲劳需内外兼顾：每日用40℃热水泡脚（可加艾叶或生姜）促进排湿；饮食添加薏米、赤小豆等利水食材；午后湿度较低时开窗通风20分钟，必要时启用除湿机将室内湿度控制在60%以下。若疲劳持续两周以上并伴随低热或关节肿胀，建议就医排查潜在疾病。