雷暴雨关节疼痛可通过保暖、药物干预、物理治疗及中医调理综合缓解，核心在于祛湿散寒、改善局部循环。 潮湿寒冷天气易诱发关节炎症或加重旧伤，需针对性处理：热敷缓解僵硬、非甾体抗炎药短期镇痛，中医艾灸和健脾代茶饮则适合长期调养。
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基础护理优先：雨天重点保护膝关节、肘关节等易痛部位，穿戴护具或使用暖贴；室内除湿机控制湿度低于60%，避免湿气滞留。每日用40℃左右热水泡脚20分钟，促进全身血液循环。
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科学用药缓解急性疼痛：短期疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶（外涂）或塞来昔布胶囊（口服），但连续服用不超过3天。若伴随晨僵、红肿需排查类风湿，需联合抗风湿药如来氟米特片。
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物理疗法修复损伤：红外线照射或超声波治疗可直接作用于深层关节，每周2-3次；居家可用盐袋热敷疼痛部位，粗盐炒热后包裹毛巾，持续热力渗透15分钟。
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中医内外兼调：暴雨后关节痛多属“寒湿痹”，内服黄芪桂枝五物汤（黄芪15g+桂枝10g+白芍12g）驱寒补气，外敷艾灸盒于足三里、肾俞穴，每日1次至皮肤微红。代茶饮推荐茯苓10g+炒白术8g煮沸饮用，健脾化湿。
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运动强化关节稳定性：疼痛缓解期做低冲击训练，如靠墙静蹲（每次30秒×3组）或水中散步，增强肌肉支撑力。避免爬山、爬楼梯等高负荷动作。
提示：若疼痛持续超过2周或伴随发热，需影像学检查排除骨关节炎或感染。日常可补充维生素D3+钙片，阴雨天提前佩戴护膝预防。