回寒腰椎骨质增生的治疗需综合药物、物理疗法及生活习惯调整，核心目标是缓解疼痛、改善功能并延缓病情进展。早期可通过热敷、药物控制炎症，中期结合康复训练增强腰椎稳定性，严重时需考虑微创或手术干预。关键点包括：避免受凉、规范用药、坚持腰肌锻炼，并遵医嘱选择阶梯化治疗方案。
- 药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可快速缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂适用于肌肉痉挛者，营养神经药物（如甲钴胺）能改善下肢麻木。需严格遵医嘱用药，避免自行调整剂量。
- 物理疗法：热敷（每日2-3次，每次20分钟）促进血液循环；专业推拿、针灸可松解肌肉紧张；远红外线等理疗加速炎症消退。注意保暖，尤其回寒季节避免腰部受凉。
- 康复训练：每日练习“五点支撑”“小飞燕”等动作（每组10-15次），增强腰背肌力量，减轻椎体压力。游泳、瑜伽等低强度运动也有助于改善腰椎柔韧性。
- 微创与手术：保守治疗无效时，椎间孔镜、射频消融等微创技术可精准减压，创伤小且恢复快；严重压迫神经者需手术切除增生骨质，但需评估术后风险。
总结：治疗需长期坚持，结合保暖、适度运动及定期复查。症状加重或出现下肢无力、大小便障碍时，应立即就医。日常避免久坐弯腰，睡眠选择硬板床，饮食补充钙和蛋白质以支持骨骼健康。