​​回寒腰椎病的治疗需综合中医驱寒活血与西医消炎镇痛，核心方法包括：热疗驱寒、中药调理、针灸推拿、核心肌群锻炼及日常保暖。​​ 寒冷易诱发腰椎气血凝滞，导致疼痛加剧，需针对性改善血液循环并增强腰椎稳定性。

1. ​​中医热疗与药物​​
   寒湿型腰椎病优先采用中药外敷（如艾叶、桂枝等温经药材）或熏蒸，配合内服驱寒方剂（如独活寄生汤）。针灸选取腰阳关、肾俞等穴位，推拿手法以滚法、擦法为主，促进局部气血流通。

2. ​​物理疗法缓解症状​​
   急性期冷敷减轻炎症，慢性期热敷（红外线、艾灸）驱寒活血。牵引可拉开椎间隙，中低频电疗缓解肌肉痉挛，冲击波治疗促进组织修复。

3. ​​运动康复强化腰椎​​
   寒季避免久坐，每日练习“五点支撑”“小燕飞”增强腰背肌力，游泳（温水泳池最佳）或退步走改善腰椎力线。床上可做伸腿、挺腰动作，提升柔韧性。

4. ​​生活习惯调整​​
   冬季佩戴保暖腰围，避免直接受凉；坐姿保持腰部垫枕，睡硬板床；提重物时屈膝下蹲，减少弯腰负荷。

5. ​​药物与手术干预​​
   疼痛剧烈时短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），或中药活血胶囊。保守治疗无效且神经压迫严重者，需考虑微创手术解除粘连。

​​提示​​：回寒季节症状易反复，治疗需坚持2-3个疗程，结合体质辨证施治。若麻木、下肢无力持续，应尽早就医排除椎间盘突出加重。