梅雨季节耳鸣可以通过以下方法缓解和改善：

1. 保持耳部清洁

梅雨季节湿度高，真菌容易滋生，应避免用不洁工具挖耳，保持耳道干燥。如果耳内进水，可用干净的棉签轻轻擦拭，避免过度清理导致真菌感染。

2. 避免过度掏耳

频繁掏耳会损伤耳道，甚至引发真菌感染或炎症。如果感觉耳痒，可咨询医生使用滴耳液缓解，切勿自行用药。

3. 使用药物治疗

如确诊为霉菌性外耳道炎，可在医生指导下使用抗真菌药物。避免随意使用抗菌素，以免加重病情。

4. 改善生活习惯

梅雨季节应减少游泳或水上活动，避免耳道进水。保持室内通风，避免潮湿环境。饮食上减少盐分、咖啡因等刺激性食物的摄入，以免加重耳鸣症状。

5. 耳部按摩与气压法

通过按摩耳廓、点揉翳风穴，或使用气压法（如手掌按压耳部后迅速松开）可促进耳部血液循环，缓解耳鸣。

6. 音乐疗法

听舒缓音乐或自然声音（如雨声、风声）可帮助放松身心，减轻耳鸣带来的不适感。建议每天听30分钟以上，长期坚持。

7. 就医治疗

如耳鸣伴随严重疼痛、听力下降或持续不缓解，应尽快就医，避免延误病情。

总结

梅雨季节耳鸣可能与潮湿环境、不良习惯或真菌感染有关。通过保持耳部清洁、避免过度掏耳、合理用药、改善生活习惯及尝试耳部按摩等方法，可有效缓解症状。如症状持续，应及时就医，以明确诊断并获得针对性治疗。