回南天手脚麻木可以通过祛湿、改善生活习惯和中医调理等方法来缓解和治疗。具体措施包括：保持环境干燥，避免湿气侵袭；适当运动促进血液循环；饮食清淡，多吃祛湿食物；必要时可进行中医针灸或艾灸调理。

祛湿措施

1. 保持室内干燥：使用除湿机或空调抽湿功能，减少空气湿度。
2. 防潮除湿：用干燥剂、石灰等吸湿物品，避免衣物和床品受潮。
3. 改善居住环境：勤通风，防止湿气滞留。

生活习惯调整

1. 适当运动：如散步、慢跑，促进血液循环，缓解手脚麻木。
2. 避免长时间静止：每工作或学习1小时，适当活动手脚。
3. 保持温暖：避免受凉，手脚麻木时可用热水泡脚。

饮食调理

1. 清淡饮食：多吃蔬菜水果，避免油腻、生冷食物。
2. 祛湿食物：如薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜等，有助于体内湿气排出。
3. 少盐少糖：避免加重体内湿气。

中医调理

1. 针灸和艾灸：通过刺激穴位，疏通经络，改善气血循环。
2. 中草药调理：如服用茯苓、白术等祛湿药材，需在中医师指导下使用。
3. 拔罐和刮痧：有助于祛湿排毒，缓解手脚麻木。

总结与提示

回南天手脚麻木多为湿气侵袭所致，通过祛湿、调整生活习惯和中医调理，可有效缓解症状。建议坚持改善居住环境，保持健康饮食和适量运动，必要时咨询专业中医师进行调理。