高温确实会加重疲劳感，其核心原因在于人体为维持正常体温需消耗更多能量、水分流失加速以及睡眠质量下降。 高温环境下，身体通过出汗和血管扩张散热，这一过程会显著增加能量消耗；脱水与电解质失衡会进一步引发乏力；夜间高温还会缩短深度睡眠时间，形成恶性循环。
- 生理调节消耗能量：高温迫使身体启动散热机制，如汗液蒸发和血液流向皮肤，这些过程会额外消耗能量，导致静息代谢率上升。例如，40℃环境下，人体代谢率可能增加35%，相当于持续低强度运动。
- 水分与电解质失衡：出汗增多易导致脱水和钠、钾等矿物质流失，影响心脏输出和肌肉功能。若不及时补充含电解质的水分，疲劳感会迅速加剧。
- 睡眠质量下降：研究表明，夜间温度每升高1℃，睡眠时间减少约37秒。长期睡眠不足会降低日间精力，形成高温与疲劳的叠加效应。
- 营养代谢加快：高温加速新陈代谢，若未通过饮食补充足够的蛋白质、维生素B族等营养素，身体会因能量不足而疲倦。
应对高温疲劳需多管齐下：减少高温时段活动、保持室内通风、定时补水（每小时100-200ml）、午间小睡20分钟，并增加高蛋白与富含维生素的饮食。若疲劳持续，需警惕中暑或潜在健康问题。