梅雨天确实容易引发疲劳乏力，主要与低气压、高湿度、褪黑素分泌异常等因素相关。这种季节性不适并非疾病，但会显著影响生活质量，科学应对可有效缓解症状。
梅雨季的疲劳感主要源于四方面：
- 氧气摄入不足：低气压环境使人体呼吸效率下降，器官供氧不足导致倦怠感，开窗通风或使用空气循环设备能改善。
- 睡眠质量下降：潮湿闷热干扰睡眠节律，建议保持卧室干燥凉爽，睡前泡脚或听轻音乐助眠。
- 湿气影响代谢：高湿度阻碍脾胃运化功能，引发能量供给不足，适量食用薏米、山药等健脾食物可调节。
- 情绪连锁反应：持续阴雨减少日照，导致血清素水平降低，室内运动如瑜伽能促进内啡肽分泌缓解情绪低落。
特殊人群需额外注意：关节炎患者可能疼痛加重，需加强关节保暖；慢性病患者应监测血压血糖变化；儿童和老人建议补充维生素D。日常可饮用赤小豆薏米粥祛湿，用苍术陈皮茶理气健脾。
梅雨季养生重在主动调节：除湿设备维持室内湿度在60%以下，阴雨间隙抓住阳光晾晒衣物被褥，避免穿着潮湿鞋袜。若乏力伴随持续头晕、发热等症状，需及时就医排查贫血或感染等病理因素。掌握这些方法，即使“黄梅时节家家雨”，也能保持精力充沛。