阴雨天头晕多由​​气压变化、湿度过高或基础疾病诱发​​，可通过​​调节环境、改善生活习惯或针对性治疗​​缓解。​​关键措施包括保持通风、控制湿度、及时就医排查旧疾​​，多数情况通过简单调整即可改善。

气压下降时，内耳平衡系统敏感度可能受影响，导致脑部供氧不足。建议避免突然起身，适当开窗平衡室内外气压，必要时平躺休息10-15分钟。若伴随耳鸣或视物旋转，需警惕梅尼埃病，需药物改善内耳循环。

潮湿环境会阻碍人体散热，引发血管扩张。使用空调除湿将湿度控制在40%-60%，穿吸湿速干衣物，每小时补充200ml温水促进代谢。高血压患者需监测血压波动，遵医嘱调整硝苯地平等药物剂量。

基础疾病如贫血、颈椎病易在阴雨天复发。贫血者可服用铁剂并搭配维生素C增强吸收；颈椎病患者可通过热敷颈部、做米字操缓解肌肉紧张。若头晕持续超过2小时或伴随呕吐，应立即神经内科就诊。

长期熬夜或情绪低落会加重天气敏感度。保证7小时睡眠，阴天时用暖光灯模拟日照，听轻音乐调节情绪。轻度头晕可按摩太阳穴或嗅闻薄荷精油提神。

提示：记录头晕发作频率与诱因，雨天外出戴帽子缓冲温差。多数情况属生理性反应，但反复发作需排除脑供血不足等病理性因素。