阴雨天流涕多由​​寒湿侵袭​​或​​过敏原刺激​​引发，​​快速缓解需保暖、蒸汽熏鼻、盐水冲洗​​，长期调理需​​健脾祛湿、增强正气​​。以下是具体应对方法：

1. ​​即时处理​​

   • ​​保暖防寒​​：及时更换淋湿衣物，重点保护颈部、足部，避免光脚踩地。受寒后可用生姜水泡脚驱寒。
   • ​​蒸汽缓解​​：热水熏蒸面部5分钟，或使用生理盐水喷雾清洁鼻腔，减少分泌物。过敏者可短期使用抗组胺药。

2. ​​饮食调理​​

   • ​​祛湿食疗​​：薏米粥、四神汤（淮山、茯苓、芡实、莲子）健脾；五指毛桃鸡汤补肺气，适合长期流清涕者。
   • ​​忌口生冷​​：避免冰淇淋、冷饮，寒湿体质少食西瓜、黄瓜等寒性瓜果。

3. ​​环境管理​​

   • ​​除湿防霉​​：雨天使用除湿机，保持室内湿度50%左右，定期清洗床品减少尘螨。
   • ​​过敏防护​​：外出戴口罩，回家后冲洗鼻腔，避免接触花粉、霉菌。

4. ​​增强体质​​

   • ​​穴位保健​​：每日按摩迎香穴、足三里，或艾灸大椎穴、肺俞穴，改善鼻部循环。
   • ​​适度运动​​：阴雨天可选择室内活动，如八段锦、瑜伽，促进阳气升发。

若流涕伴随发热、黄脓涕或持续超2周，需就医排查鼻窦炎等疾病。日常注意观察诱因，针对性调整防护措施。