回南天类风湿性关节炎需重点防潮保暖、调节饮食、科学运动，并配合中医调理。潮湿天气易诱发关节疼痛肿胀，通过内外结合的综合管理可有效缓解症状，降低复发风险。
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防潮保暖是关键
回南天湿度高，寒湿易侵袭关节。建议穿戴护膝、护腕等保暖护具，避免冷水接触；居家使用除湿机或空调除湿功能，保持室内湿度50%-60%。阴雨天减少外出，必要时用暖水袋热敷关节（40℃，15分钟/次）促进血液循环。 -
饮食调理健脾祛湿
春季宜少酸多甘，多吃山药、薏米、莲子等健脾食材，忌生冷油腻。推荐三藤活络粥（忍冬藤、鸡血藤、络石藤）祛风除湿，或乌鸡杜仲煲滋补肝肾。晨起可饮姜枣茶驱寒暖胃。 -
适度运动增强体质
选择低冲击运动如游泳、太极、八段锦，每周3-5次，每次30分钟。急性期以关节屈伸等轻柔活动为主，缓解期可逐步增加强度。运动后及时擦干汗水，避免受凉。 -
中医外治辅助缓解
督灸、雷火灸等疗法可温经散寒；疼痛明显时尝试腕踝针或中药熏洗（如艾叶、红花）。若关节僵硬变形，需在医生指导下结合针灸推拿改善活动度。
回南天结束后仍需持续关注关节状态，定期复查指标。若症状加重或持续不缓解，应及时就医调整治疗方案。