回寒确实可能导致脱水，尤其在低温环境下，人体会通过寒冷性利尿、口渴感抑制、呼吸水分流失等多种机制加速水分消耗。关键风险点包括：寒冷刺激引发的腹泻、代谢加快需水量增加、干燥空气加剧隐性失水，若未及时补充水分和电解质，可能引发头晕、乏力甚至器官功能障碍。
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寒冷性利尿与水分流失
低温环境下，血管收缩导致肾脏血流量增加，排尿量上升（寒冷性利尿）。冷空气干燥会通过呼吸和皮肤蒸发带走更多水分，而口渴感下降易忽略补水需求，形成“隐性脱水”循环。 -
低温腹泻加重脱水风险
回寒易引发肠道功能紊乱，导致水样腹泻，加速水分和电解质流失。儿童、老年人等群体调节能力较弱，更需警惕腹泻后的脱水症状，如尿量减少、皮肤弹性下降等。 -
代谢需求与补水误区
寒冷中维持体温需加快代谢，水分消耗量增加，但冬季饮水意愿普遍降低。许多人误认为“不出汗不需补水”，实则寒冷环境下呼吸、排尿等隐性失水量可能超过夏季。 -
预防与应对措施
定时定量饮水，每日至少1.5升；腹泻时补充口服补液盐或淡盐水；室内使用加湿器平衡湿度；避免过度依赖暖气导致环境干燥。老年人、户外工作者等重点人群需额外关注补水频率。
冬季防脱水需主动打破“不渴不喝”的习惯，尤其回寒天气更应警惕隐性水分流失。若出现持续口渴、头晕或尿色深黄等症状，需立即就医干预，避免脱水恶化引发健康危机。