雷阵雨天气皮肤瘙痒难耐时，关键在于快速清洁皮肤、科学止痒、避免刺激，并做好长期防护。湿热环境易引发过敏、湿疹或细菌感染，需通过温和护理和药物干预缓解症状，严重时及时就医。
- 立即清洁皮肤：淋雨后尽快用温水（非热水）冲洗全身，避免使用刺激性沐浴露。残留雨水可能携带污染物或过敏原，清洁能减少皮肤刺激。擦干时轻拍而非用力摩擦，防止皮肤屏障受损。
- 针对性止痒处理：轻症可外用炉甘石洗剂或含甘油的保湿霜缓解瘙痒；若红肿明显，需在医生指导下使用抗组胺药（如氯雷他定）或弱效激素药膏。避免抓挠，以免引发感染。
- 调整穿着与环境：换上宽松透气的棉质衣物，保持皮肤干爽。室内使用除湿机或空调降低湿度，减少湿热对皮肤的持续刺激。
- 排查过敏原与预防：反复发作需筛查过敏原（如花粉、尘螨），雨天外出穿长袖衣物防雨。日常加强皮肤保湿，增强屏障功能。
- 饮食与生活习惯：避免辛辣、海鲜等易致敏食物；多喝水、补充维生素A/C，帮助皮肤修复。规律作息可降低免疫系统敏感度。
若瘙痒持续超过48小时或伴随皮疹扩散、发热，需立即就医，可能是严重过敏或感染信号。日常防护比临时处理更重要，尤其在雷雨季提前做好皮肤护理计划。