回南天防脑卒中的核心在于控制湿度、稳定血压、改善血液循环，重点措施包括：保持室内干燥、监测血压波动、适度运动及科学饮食。
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环境控湿：紧闭门窗防止潮气侵入，使用空调除湿或除湿机将湿度控制在60%以下，避免血管因冷热交替剧烈收缩。地板可撒盐或铺报纸加速水分蒸发，减少滑倒风险。
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血压管理：早晚各测一次血压，波动超过20 mmHg需就医。高血压患者避免高盐饮食（每日＜5克），多吃芹菜、黑木耳等降压食材；糖尿病患者需监测血糖，避免高糖食物诱发血栓。
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科学运动：选择温暖时段（如上午10点后）进行太极拳、八段锦等低强度运动，促进血液循环。运动前充分热身，避免清晨低温时段外出。
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饮食调理：多喝温水降低血液黏稠度，推荐薏米赤小豆粥、黄芪党参茶祛湿健脾。少吃咸鱼、腊肉等高脂食物，增加深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食材。
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急救识别：牢记“BE FAST”口诀（面部歪斜、手臂无力、言语不清等），发病4.5小时内是溶栓黄金期，立即拨打120。
潮湿季节更需细节防护，尤其高危人群（三高患者、老年人）应定期体检，避免情绪激动，从生活点滴阻断卒中风险。