‌西藏昌都社保基数16900元/月的情况下，退休后养老金预计可达5000-7000元/月，具体金额取决于缴费年限和退休年龄‌。西藏的高原补贴、特殊工种补贴等政策会进一步增加实际待遇，且女性45岁即可享受退休待遇。

1. ‌计算逻辑‌

   • 基础养老金=（退休时上年度社平工资 + 本人指数化月平均缴费工资）÷2×缴费年限×1%。以2024年西藏社平工资11546元为基准，按16900元基数（约1.46倍社平工资）缴费20年，基础养老金约为（11546+16900）÷2×20×1%=2844.6元/月。
   • 个人账户养老金=个人账户累计储存额÷计发月数（60岁退休按139个月）。按8%缴费比例估算，20年缴费后个人账户约32.5万元（含利息），每月领取约2338元。
   • ‌合计约5182元/月‌，若社平工资持续增长（年均3%），实际领取金额会更高。

2. ‌西藏政策优势‌

   • ‌高原补贴‌：西藏养老金计发基数全国前列（2024年达11546元），且享受高原地区额外补贴。
   • ‌提前退休‌：女性45岁、男性55岁可退休，比内地提前5-10年。
   • ‌缴费优惠‌：灵活就业人员可选择60%-300%基数档位，16900元（约146%档）能平衡负担与收益。

3. ‌对比案例‌

   • 缴费23年（基数16900元）比26年（基数10000元）的养老金差距可能达1200元/月，体现“多缴多得”原则。
   • 按最低基数（6928元）缴费15年仅领3700元，而16900元基数下同等年限可领约5800元。

‌提示‌：实际金额需以退休时政策为准，建议通过西藏社保APP测算或咨询当地经办机构。西藏养老待遇显著高于内地，但需注意高原环境对健康的影响。