怀孕第35周适量吃苦瓜对孕妇和胎儿有诸多好处，​​能补充营养、促进消化、辅助降血糖，但需注意控制食用量​​。

苦瓜富含维生素C、维生素B1、生物碱、类胰岛素等营养物质，能为孕妇和胎儿提供所需营养，满足孕期增加的营养需求，有助于胎儿的生长发育。特别是维生素C，有助于增强孕妇的免疫力，预防感冒和其他感染性疾病。苦瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，改善孕妇的消化功能和吸收功能，增进食欲，缓解孕期便秘等问题。这对于怀孕35周时可能因活动减少和饮食变化而出现便秘的孕妇来说尤为重要。苦瓜中的苦瓜甙和类胰岛素物质具有降低血糖的作用，对于孕期糖尿病的控制有一定帮助，适合妊娠期糖尿病孕妇食用，可有效防止妊娠期高血压和妊娠糖尿病的发生。苦瓜性味甘苦寒凉，具有清热、除烦、止渴的功效，怀孕35周时孕妇体温较高，吃苦瓜能起到一定的降暑作用，让孕妇感觉更舒适。

不过，苦瓜属于凉性食物，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状，刺激子宫收缩，从而增加流产或早产的风险。苦瓜中含有奎宁元素，多吃也可能刺激子宫收缩，因此要控制好进食量。肠胃虚寒的孕妇更要谨慎食用，以免加重肠胃负担。

怀孕第35周吃苦瓜虽有诸多好处，但一定要注意适量，并结合自身身体状况合理食用。孕妇要保持饮食均衡，多摄入各类营养物质，定期进行孕检，密切观察胎儿的生长情况，为自身和胎儿的健康保驾护航。