预防疾病可从日常生活多方面入手，以下是10个实用方法，能有效降低患病风险，守护身体健康。
- 勤洗手：手是接触细菌病毒的主要部位，经常洗手能避免细菌病毒侵袭人体，每次用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒，切忌简单冲水。
- 保持室内通风：开窗通风是简单有效的居室消毒方法，建议每天上午9 - 11时或下午2 - 4时各开窗20分钟，避免日出前后与傍晚开窗。
- 健康饮食：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配；要清淡，少盐、少油、少糖，食用合格碘盐；提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果；生、熟食品分开存放和加工，生吃蔬菜水果洗净，不吃变质、过期食品，珍惜食物，提倡公筷分餐。
- 注意饮水卫生：不喝生水，选择新鲜、卫生的食物，饮用水应煮沸或饮用合格的瓶装水，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。
- 做好防晒：长时间暴露在紫外线下会对皮肤和眼睛造成伤害，出门前15分钟涂抹SPF30以上、PA+++的防晒产品，每隔2 - 3小时补涂，使用遮阳伞、宽边帽、太阳镜，穿长袖衣物，避免上午10点至下午4点紫外线最强时段长时间户外活动 。
- 规律作息与运动：保证充足睡眠，健康成年人每周应进行150 - 300分钟中等强度或75 - 150分钟高强度有氧运动，每周进行2 - 3次抗阻训练；科学健身贵在坚持。
- 调节心理：重视心理健康，遇到问题主动寻求帮助，正确认识焦虑症和抑郁症，通过亲子交流等活动促进儿童早期发展，发现心理问题及时就医，劳逸结合，保证充足睡眠。
- 预防蚊虫叮咬：夏季蚊虫活跃，了解目的地疫情风险，避免前往蚊虫疾病流行区，外出穿浅色长袖长裤、使用驱蚊剂，居家定期清理积水，安装纱门纱窗，使用蚊帐。
- 定期清洗空调：天气炎热，空调使用频繁，其散热片及冷却水系统易积聚军团菌，按使用频率每2 - 3个月清洗滤网、排水管等部件。
- 疫苗注射与性保护：及时注射相关疫苗；进行性行为之前做好保护措施。
预防疾病需从日常生活的各个细节做起，养成良好习惯，才能有效保持身体健康。