​​出现以头昏为主的眩晕时，可尝试通过休息、调整呼吸、按摩穴位、冷热敷等方式快速缓解，严重时需及时就医治疗。​​
出现以头昏为主的眩晕时，患者需立刻原地坐下或躺下，​​避免站立活动​​，防止因眩晕失衡摔倒受伤，也可适当喝些生姜水，能在一定程度上减轻头昏感与恶心症状。调整呼吸也至关重要，​​缓慢且深沉地吸气、呼气，让身体放松​​，有助于稳定心率和血压，从而缓解眩晕。按摩穴位也是不错方法，通过手指​​按摩太阳穴、风池穴、内关穴等​​，每个穴位按摩 1 - 2 分钟，可减轻头昏和恶心。冷热敷同样有效，根据自身感受选择冰袋冷敷额头或颈部，亦或是用热毛巾热敷后颈部，每次 15 - 20 分钟，冷敷能收缩血管，热敷可缓解肌肉紧张，起到缓解眩晕的效果。若头昏眩晕严重，可在医生指导下​​口服晕车药、抗组胺药、镇静药等药物​​。如果头昏眩晕症状持续时间长，或者伴有严重头痛、呕吐、耳鸣、听力下降、肢体麻木等症状，必须及时就医，进行全面检查和针对性治疗。对于老年人、孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，采取上述缓解方法时需格外谨慎，一旦眩晕症状严重或持续不缓解，务必第一时间就医。

平时要养成良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪激动以及长时间低头，以此预防眩晕情况的发生，保障自身健康。