心瓣膜病变患者适合进行低强度有氧运动，如散步、游泳和骑自行车，这些运动能增强心肺功能而不加重心脏负担。力量训练应谨慎进行，避免屏气和剧烈运动，运动强度需个体化调整，最好在医生指导下制定计划。
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散步：每天30分钟缓步行走是最安全的选择，能促进血液循环，改善心脏功能。注意选择平坦路面，避免爬坡。
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游泳：水中运动对关节压力小，水温保持在28-32℃为宜。建议采用蛙泳等温和泳姿，避免自由泳的剧烈转身动作。
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骑自行车：使用室内健身车更安全，阻力调到能轻松交谈的程度。户外骑行要避开陡坡，佩戴心率监测设备。
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太极拳/八段锦：这些传统养生功法动作舒缓，配合呼吸训练，特别适合改善心脏舒张功能。练习时保持自然呼吸，避免下蹲过深。
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弹力带训练：用最轻阻力带进行上肢练习，每组8-10次。切忌憋气发力，每个动作配合呼气节奏。
运动时应密切监测：出现胸痛立即停止，运动后心率应在10分钟内恢复平静状态。合并主动脉狭窄者要特别避免突然发力，二尖瓣反流患者可适当增加下肢运动。记住"能说话不能唱歌"的强度标准，任何运动计划实施前必须经过心脏超声评估和运动负荷测试。