​​头顶重压发紧的康复时间因人而异，​​短则数天至一周内缓解，重则数月甚至数年，具体取决于病因、生活方式、治疗方式及心理状态等因素。

紧张性头痛引起的头顶重压发紧较常见，多数人在调整生活习惯、缓解压力后，结合药物治疗或物理治疗，可在1-2周内明显改善，甚至完全康复。例如，因短期压力或睡眠不足引发的轻度症状，通过保证作息、放松训练，1周内症状可基本消失；但若症状持续3个月以上或反复发作，则需综合治疗，康复周期可能延长至数月。部分慢性患者因伴随焦虑或抑郁等共病，可能需要长期管理，需在医生指导下使用抗焦虑药物或心理治疗，恢复时间或以年计。

若由颈椎病引发，症状改善时间则在2周至3周左右。病情较轻者通过改善姿势、物理治疗，症状在2周内缓解；病情较重者伴有神经压迫时，可能需延长至3周甚至更久，视治疗效果而定。需注意，单纯依赖药物而忽视康复锻炼者，可能延长恢复时间。

颅内压升高导致的头顶重压感，通常在7-14天内随病因解除而缓解。若因剧烈运动或代谢异常引发，症状可能较快消失；但若涉及脑肿瘤或出血等严重病变，需通过手术干预，康复周期取决于治疗及术后恢复情况。

若头顶沉重紧绷感持续超过2周或症状加剧，建议尽早排查病因。调整生活方式、配合规范治疗是关键。保持规律作息、释放心理压力、科学治疗，多数患者可逐步康复。若症状反复，需持续跟踪病情，避免拖延导致慢性化。