水中毒(低钠血症)时,应严格避免高水分食物和饮品,尤其是纯净水、啤酒、西瓜等含水量极高的食物,同时需限制盐分过度流失的饮食。
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纯净水与低渗饮料
大量饮用纯净水会稀释血液中的钠浓度,加重低钠血症。运动后或大量出汗时,避免短时间内饮用超过1升水,可改用含电解质的运动饮料。 -
高水分蔬果(如西瓜、黄瓜)
西瓜含水量超过90%,黄瓜、生菜等也富含水分,过量食用会加速体液稀释,导致钠失衡。 -
酒精类饮品(如啤酒)
啤酒不仅含水量高,还会抑制抗利尿激素分泌,增加排尿量,进一步降低血钠水平。 -
低盐或无盐饮食
严格限盐可能加剧钠缺乏,水中毒期间需适量摄入盐分,但避免一次性大量补盐,以防血压波动。 -
利尿食物(如咖啡、茶)
咖啡因和茶碱会促进排尿,加速钠的流失,加重症状,应减少摄入。
总结:水中毒期间需控制水分摄入,避免高水分食物和利尿饮品,适当补充电解质,严重时及时就医。