根据2023-2024年云浮市社保缴费标准，社保缴费基数为7000元时，个人和单位需缴纳的金额如下：
一、职工社保缴费标准（单位与个人）
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养老保险
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单位缴费比例：14%
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个人缴费比例：8%
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计算公式：7000元 × （14% + 8%） = 1780元/月
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医疗保险
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单位缴费比例：5.5%
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个人缴费比例：2%
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计算公式：7000元 × （5.5% + 2%） = 565元/月
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失业保险
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单位缴费比例：0.8%
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个人缴费比例：0.2%
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计算公式：7000元 × （0.8% + 0.2%） = 70元/月
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工伤保险与生育保险
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单位缴费比例：1.86%（含生育津贴）
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个人不缴费
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二、灵活就业人员社保缴费标准（2024年）
若为灵活就业人员，可选择以当地职工月平均工资的60%-300%为缴费基数，共8个档次（如100%、60%、40%等）。以100%档为例：
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养老保险 ：单位和个人各缴8%
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医疗保险 ：单位缴10%，个人缴2%
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失业保险 ：单位缴0.8%，个人缴0.2%
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月均缴费约 ：1000元/月（具体金额需根据实际选择的缴费基数计算）
三、注意事项
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缴费基数范围 ：职工社保基数上限为20268元，下限为2924元（机关事业单位3803元）；灵活就业人员基数范围为职工平均工资的60%-300%。
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缴费金额差异 ：选择较高缴费基数会增加个人负担，但退休后待遇可能更高。
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政策调整 ：社保比例可能因政策调整而变化，建议以当地最新官方文件为准。
以上信息综合了云浮市2023-2024年官方数据及社保缴费计算规则。