上海医保个人和单位缴纳比例的规定如下：从2024年3月起，职工基本医疗保险单位缴费费率阶段性降低1个百分点，由原来的10%调整为9%；个人缴费比例保持不变，仍为2%。

1. 单位缴费比例调整

• 调整背景：此次调整旨在优化营商环境，减轻企业负担，同时确保参保人员医疗保险待遇水平不降低。
• 具体调整：单位缴纳地方附加医疗保险费的比例由原来的1.5%降至0.5%，但单位缴纳基本医疗保险费的比例不变，仍为9%。

2. 个人缴费比例保持不变

• 比例详情：个人缴费比例仍为2%，与单位缴费比例调整无关。
• 影响分析：这一政策调整不会对参保人员的个人缴费负担产生影响，参保人员可继续享受原有的医疗保险待遇。

3. 灵活就业人员缴费比例调整

• 调整情况：灵活就业人员的职工基本医疗保险费缴纳比例由原来的11%调整为10%。
• 适用范围：此调整适用于非全日制用工人员、个体工商户等灵活就业群体。

4. 政策实施时间与有效期

• 实施时间：2024年3月1日起正式实施。
• 有效期：此次调整的有效期至2025年2月28日。

总结

此次上海医保缴费比例的调整，特别是单位缴费比例的降低，体现了政策对优化营商环境的支持，同时确保了参保人员的医疗保障待遇不受影响。灵活就业人员的缴费比例调整则进一步减轻了其负担。参保人员可根据自身情况合理规划，同时关注后续政策动态以确保权益。