根据我国社保政策，医保和养老保险的退保规定如下：
一、医保退保
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个人账户余额退还
若参保人员停止缴纳医保且未转移个人账户，个人账户内的储存额（约缴费基数的40%-50%）可退还。
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灵活就业人员 ：退保时仅退还个人账户本金及利息，约1.44万元（按缴费基数1000元计算）。
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职工医保 ：个人账户余额可退还，但医保停缴后无法继续享受医保待遇。
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无法退还部分
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统筹基金部分 ：医保个人缴费中约60%进入统筹账户，停缴后无法退还。
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特殊情形 ：参保死亡、出国定居等可转移或终止参保，但需符合法定条件。
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二、养老保险退保
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允许退保的情形
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达到法定退休年龄且缴费满15年 ：可按月领取基本养老金，个人账户余额一并退还。
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出国定居或死亡 ：需办理退休手续或死亡注销户口。
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重复参保或缴费不足15年 ：可申请终止养老保险关系，领取个人账户余额。
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不可退保的情形
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未达到退休年龄 ：需继续缴费至满15年或转入城乡居民养老保险。
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单位缴费部分 ：无论何种情况均无法退还。
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三、注意事项
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医疗保险断缴影响 ：停缴期间无法报销医疗费用，建议保持缴费以获得医疗保障。
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养老保险退保损失 ：若提前退保，可能损失未来养老金待遇，建议谨慎考虑。
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转移接续 ：跨统筹地区流动时，医保个人账户可转移，但需办理转移手续。
建议根据自身情况选择继续参保或办理转移，避免因误操作影响长期医疗保障。