可适量食用/每日建议不超过100克
怀孕15周时适量食用苦瓜对孕妇具有调节血糖、补充营养等益处,但需警惕其寒凉特性可能引发的宫缩风险。以下是具体分析:
一、好处
- 营养补充
- 维生素C:每100克苦瓜含56毫克,有助于增强免疫力,促进铁吸收。
- 膳食纤维:含量达2.6克,可缓解孕期便秘。
- 血糖调控
苦瓜素能模拟胰岛素作用,降低妊娠期高血糖风险。
- 抗氧化作用
多酚类物质帮助对抗自由基,保护胎儿细胞发育。
二、坏处
- 胃肠道刺激
奎宁成分可能引发恶心、腹泻,加重孕吐反应。
- 子宫敏感性
寒凉特性过量摄入或诱发宫缩,需警惕先兆流产。
- 营养干扰
草酸影响钙吸收,需避免与高钙食物同食。
孕期饮食需注重平衡性,苦瓜作为药食同源食材,建议经焯水处理减少寒性,单次食用量控制在半根以内。若有胎盘低置或习惯性流产史,应遵医嘱慎食。