静止性震颤可以通过饮食调理来缓解，关键在于摄入富含抗氧化剂、维生素B群、镁和健康脂肪的食物。这些营养素有助于减轻神经系统炎症、改善神经传导，并提供必要的能量支持。以下是一些具体的饮食建议：

1. 1.富含抗氧化剂的食物：浆果类水果：如蓝莓、草莓和覆盆子，富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于减少氧化应激对神经系统的损害。深色绿叶蔬菜：如菠菜和羽衣甘蓝，含有丰富的抗氧化剂和维生素E，有助于保护神经细胞。坚果和种子：如杏仁、核桃和亚麻籽，含有维生素E和其他抗氧化剂，支持神经健康。
2. 2.维生素B群的重要来源：全谷物：如燕麦、糙米和全麦面包，富含B族维生素，特别是维生素B1、B6和B12，这些维生素对神经系统的正常功能至关重要。豆类和豆制品：如扁豆、黑豆和豆腐，提供丰富的叶酸和维生素B6，有助于神经传导。瘦肉和鱼类：如鸡肉、火鸡和三文鱼，是维生素B12的良好来源，支持神经细胞的健康。
3. 3.镁的补充：绿叶蔬菜：如瑞士甜菜和羽衣甘蓝，含有丰富的镁，有助于肌肉放松和神经功能。坚果和种子：如南瓜子、葵花籽和杏仁，是镁的极佳来源，支持肌肉和神经的正常功能。全谷物：如藜麦和糙米，含有较高的镁含量，有助于缓解震颤症状。
4. 4.健康脂肪的摄入：鱼类：如三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症和保护神经细胞。橄榄油：作为健康的单不饱和脂肪来源，有助于降低炎症并支持整体健康。牛油果：含有丰富的单不饱和脂肪和维生素E，有助于神经健康。
5. 5.其他有益的食物：姜黄：含有姜黄素，具有强大的抗炎特性，有助于减轻神经系统炎症。绿茶：富含儿茶素等抗氧化剂，支持大脑健康和神经功能。发酵食品：如酸奶、泡菜和味噌，含有益生菌，有助于改善肠道健康，进而支持神经系统。

总结来说，通过摄入富含抗氧化剂、维生素B群、镁和健康脂肪的食物，可以有效缓解静止性震颤的症状。保持均衡的饮食，结合适当的医疗建议，将有助于改善整体健康状况和震颤症状。