对于左、右腰腹痛，快速止痛的方法包括休息、热敷或冷敷、服用非处方药物、调整饮食和姿势，以及在必要时寻求医疗帮助。

1. 休息

腰腹痛时，休息是最基本的止痛方法。躺下并保持身体放松，避免剧烈活动或提重物，以减轻腰腹部的压力和疼痛。

2. 热敷或冷敷

根据疼痛的性质，选择热敷或冷敷可以帮助缓解症状。对于肌肉痉挛或炎症引起的疼痛，热敷可以促进血液循环，放松肌肉，缓解痉挛。而对于创伤或急性疼痛，冷敷可以减少炎症和疼痛。

3. 服用非处方药物

非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症。在使用任何药物之前，请务必阅读说明书，并遵循正确的剂量和使用方法。

4. 调整饮食和姿势

某些食物和饮料可能会刺激胃部或加重疼痛，如辛辣食物、咖啡因和酒精。避免这些刺激性物质，并保持良好的饮食习惯，如规律进食、细嚼慢咽和避免暴饮暴食。保持正确的姿势，如坐直、避免长时间弯腰或站立，也可以减轻腰腹部的压力和疼痛。

5. 寻求医疗帮助

如果疼痛持续不减或加重，或伴随其他症状如发热、呕吐或排尿困难，应及时就医。医生可以进行详细的检查和诊断，并根据具体情况提供适当的治疗建议。

通过以上方法，您可以快速缓解左、右腰腹痛的症状。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医以获取专业的医疗建议和治疗。