肌肉假肥大可能引发的疼痛可以通过多种方法快速缓解，包括冷敷、热敷、适当的伸展运动和按摩等非侵入性手段，同时营养补充和药物治疗也能有效减轻症状。

在处理肌肉假肥大的疼痛时，首先可以考虑使用冷敷来减少炎症和肿胀。当肌肉感到酸痛或刚刚经历过剧烈运动后，立即使用冰袋冷敷目标区域10至15分钟，有助于降低局部温度，减缓血液流动速度，从而减轻炎症反应。如果疼痛持续超过24小时，则可转向热敷疗法，通过提高局部血液循环带走代谢废物，促进恢复过程。

适当的伸展运动同样重要，它能够帮助放松紧张的肌肉纤维，改善柔韧性并预防进一步损伤。在进行任何高强度训练之后至少等待12小时再开始轻度拉伸练习，并确保动作温和以避免对已经受损的组织造成额外压力。排酸训练也是一种有效的策略，尤其适用于那些因乳酸堆积而导致肌肉酸痛的情况，但需注意应在运动结束后的24到48小时内实施此法。

按摩是另一种广泛采用的方法，无论是自我按摩还是寻求专业理疗师的帮助都能带来显著效果。通过手法操作刺激深层肌肉层，不仅可以加速废物排出，还能缓解僵硬感，让身体更快恢复正常状态。不过，在急性期过后才适合进行深度按摩，以免加重初期的微小撕裂伤。

营养支持对于修复受损肌肉至关重要。确保摄入足够的蛋白质可以帮助修复肌肉纤维，而碳水化合物则能迅速补充肌糖原水平，为后续活动提供能量储备。根据医生建议服用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬，可以有效控制疼痛与炎症。

面对肌肉假肥大引起的不适，采取综合措施往往比单一疗法更为有效。结合上述提到的各种方法，从即时的冷热敷处理到长期的生活习惯调整，均有助于缓解疼痛，促进康复进程。记住，及时就医获取专业意见始终是最安全的选择，特别是当症状严重或持续不见好转时。