肝脂肪浸润是肝脏内脂肪异常沉积的病理状态，通常由代谢失衡或不良生活习惯引发，早期可逆但忽视可能进展为脂肪肝甚至肝硬化。关键亮点包括：与肥胖、饮酒、糖尿病高度相关；早期无症状，后期可能出现乏力、肝区不适；通过饮食调整、运动及戒酒可有效逆转。
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定义与机制
肝脂肪浸润指肝细胞内脂肪含量超过正常范围（通常＞5%肝重量），主要因肝脏代谢脂肪能力下降或脂肪摄入过多导致堆积。常见诱因包括高脂饮食、酒精滥用、胰岛素抵抗等，使脂肪无法正常分解而滞留肝细胞。 -
症状与危害
初期多数无明显症状，随病情发展可能出现疲劳、右上腹胀痛、食欲减退。若不干预，可能引发肝炎、肝纤维化，最终导致肝功能衰竭或肝癌。值得注意的是，瘦人也可能因代谢异常或营养不良患病。 -
诊断方式
影像学检查（如超声、CT）是主要手段，表现为肝回声增强、血管显示模糊。血液检查可辅助评估肝功能异常程度，严重时需肝活检确诊脂肪变性比例。 -
治疗与逆转
核心是生活方式干预：
- 饮食：减少高糖高脂食物，增加膳食纤维（如蔬菜、全谷物）和优质蛋白（鱼、豆
- 运动：每周至少150分钟有氧运动（快走、游泳）结合力量训练，减重5%-10%可显著改善脂肪堆积。
- 戒酒：酒精直接损伤肝细胞，加速脂肪浸润恶化。
- 药物辅助：严重者需在医生指导下使用护肝药或降脂药物。
- 预防与长期管理
定期体检（尤其肥胖、糖尿病患者），控制血糖血脂，避免快速减肥或极端节食。即使轻度脂肪浸润也需持续监测，防止隐匿性进展。
总结：肝脂肪浸润是健康预警信号，及时调整生活习惯可完全逆转。若体检发现异常，应尽早制定个性化管理方案，避免发展为不可逆肝损伤。