入睡困难的恢复时间因人而异，通常急性失眠1个月内可缓解，慢性失眠需2-6个月甚至更久，具体取决于病因、体质和治疗方式。以下是关键分析：
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急性失眠：多由短期压力或环境变化引发，1个月内通过调整作息、改善睡眠环境或短期用药（如镇静催眠药）即可恢复。例如，避免午睡过长、保持卧室黑暗安静，多数人可自然好转。
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慢性失眠：若持续超过3个月，可能与焦虑、抑郁或器质性疾病相关。80%的焦虑性失眠患者需1-2周药物缓解症状，但巩固治疗需4-6个月以防止复发。脾胃虚弱或阴虚火旺者需中药调理（如归脾丸、知柏地黄丸），恢复期约2-3个月。
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个体差异：老年人或药物敏感者恢复较慢，需长期行为治疗（如规律作息、冥想）。更年期、甲状腺异常等疾病需先治疗原发病，周期可能延长。
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关键干预：
- 药物：短期使用唑吡坦等助眠药（不超过4周），逐步减量。
- 行为调整：固定起床时间、睡前1小时远离电子设备。
- 环境优化：控制室温、噪音，睡前泡脚或喝牛奶助眠。
提示：若调整生活方式后仍持续失眠，建议尽早就医排查潜在疾病，避免自行长期用药。睡眠问题可逆，但需耐心与科学管理结合。