腹泻与便秘交替出现可能是肠道功能紊乱的表现，也可能与肠道感染、慢性炎症性疾病或心理压力等因素有关。以下是一些调养建议：
饮食调整
- 增加膳食纤维：多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
- 避免刺激性食物：减少高脂肪、辛辣食物的摄入，避免咖啡、酒精等刺激性食物，这些食物可能加重胃肠道负担，导致消化不良。
- 保证水分摄入：多喝水，保持体内水分充足，有助于软化大便，促进排便。
生活习惯调整
- 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于维持肠道的正常功能。
- 适量运动：进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
- 减轻压力：通过深呼吸、瑜伽等方式减轻压力，保持良好的心态，有助于改善肠道功能。
药物治疗
- 益生菌：口服益生菌制剂，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，有助于调节肠道菌群，改善腹泻和便秘症状。
- 抗生素：如果腹泻是由感染引起的，医生可能会开具抗生素进行治疗。
- 止泻药和泻药：根据症状的严重程度，医生可能会开具止泻药或泻药进行对症治疗。
心理治疗
对于与心理因素相关的疾病，如肠易激综合征，心理治疗可能会有所帮助，如认知行为疗法、放松训练等。
就医检查
如果腹泻与便秘交替的症状持续时间较长或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，如结肠镜检查、大便常规、甲状腺功能等，以明确病因，并根据医生的建议进行治疗。
请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行调整。如果症状持续或加重，请及时就医。