下肢振动觉和位置觉受损的日常调理方法主要包括改善血液循环、进行康复训练以及避免加重损伤。以下是一些具体建议：

1. 改善血液循环

• 活动腿部：通过简单的活动，如旋转脚踝、抬腿、弯曲膝盖等，促进血液循环，缓解麻木感。
• 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腿部，每次15-20分钟，以扩张血管，改善局部循环。
• 补充营养素：适当补充维生素B12、叶酸和铁等，以支持神经功能和血液循环。

2. 进行康复训练

• 平衡训练：通过单脚站立、瑜伽等动作提升身体平衡能力，减少因平衡感缺失导致的摔倒风险。
• 步态训练：模仿正常步态动作，逐步恢复行走能力，改善下肢位置觉。
• 肌肉锻炼：加强下肢肌肉力量，如进行深蹲、靠墙静蹲等，增强稳定性。

3. 避免加重损伤

• 避免长时间压迫：调整睡姿或坐姿，避免腿部受压导致症状加重。
• 减少剧烈运动：避免过度使用下肢，防止因运动不当引发神经进一步损伤。
• 及时就医：如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

通过以上调理方法，可以有效地改善下肢振动觉和位置觉受损的症状，提高生活质量。如果症状严重或持续不缓解，建议尽快咨询医生，以获得更专业的治疗建议。