根据国家关于社保合并的政策规定，若在天津和北京两地存在社保关系，需通过以下步骤合并社保：

一、清理重复账户

1. 确认两地社保关系

   需核对天津和北京的社保缴费记录，确认是否存在重复参保（如同一时间两地均有缴费记录）。

2. 选择保留账户

   根据“长缴多得”的原则，保留缴费年限较长的社保账户，其余账户需申请注销。例如：

   • 若天津社保缴费年限≥15年，保留天津账户，北京账户清退；

   • 若北京社保缴费年限更长，则保留北京账户，天津账户清退。

3. 办理账户注销

   携带身份证、社保卡、离职证明等材料，到天津或北京当地社保机构申请注销重复账户，个人账户储存额退还本人。

二、转移社保关系

1. 开具参保凭证

   在保留账户所在地（如天津）的社保机构开具《基本养老保险参保缴费凭证》和医疗保险缴费证明。

2. 提交转移申请

   携带上述材料至北京社保机构，填写《参保职工跨省流动社会保险关系转移申请表》，提交原单位离职证明。

3. 审核与资金转移

   • 北京社保机构审核通过后，会向天津社保机构发送《基本养老保险关系转移接续信息表》；

   • 天津社保机构在15个工作日内办理接续手续，将个人账户资金转入北京账户。

三、注意事项

1. 缴费年限累计

   合并后缴费年限连续计算，退休时按总年限计算养老金待遇。

2. 其他险种处理

   • 失业保险、工伤保险、生育保险因缴费年限较短，通常无法转移，需在户籍地继续参保；

   • 若两地医保政策差异较大，建议优先保留待遇较好的地区账户。

3. 办理时效

   建议在退休前完成合并，避免影响养老金领取。若未及时处理，可能影响待遇计算。

四、特殊情况处理

• 多地未参保 ：若两地均未参保，需先在现居住地参保并缴费，再办理转移手续；

• 政策差异 ：若两地社保政策存在重大差异（如缴费基数、待遇标准），建议咨询当地社保部门，选择最优方案。

通过以上步骤，可有效合并天津和北京的社保关系，确保养老金待遇和医疗保障的连续性。