被隐翅虫咬了后，首先要保持冷静，并采取以下措施：

1. 1.清洗伤口：用大量的清水或生理盐水冲洗被咬的部位，以减少毒素的残留。可以使用温和的肥皂水进行清洗，但要注意不要用力搓揉，以免刺激皮肤。
2. 2.冷敷：用冰袋或冷敷布敷在伤口处，每次15-20分钟，每小时一次。这有助于减轻肿胀和疼痛。注意不要直接将冰块放在皮肤上，以免冻伤。
3. 3.药物治疗：可以使用抗组胺药（如苯海拉明）来减轻过敏反应和瘙痒。如果有局部皮肤炎症，可以使用含有类固醇的软膏（如氢化可的松）来减轻炎症。如果疼痛明显，可以考虑使用非处方止痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）。
4. 4.避免抓挠：尽量避免抓挠伤口，以免引起感染或留下疤痕。可以使用无菌纱布或绷带覆盖伤口，防止进一步感染。
5. 5.观察症状：如果出现严重的过敏反应，如呼吸困难、喉咙肿胀、全身皮疹等，应立即就医。如果伤口出现感染迹象，如红肿、化脓、发热等，也应及时就医。
6. 6.预防措施：在户外活动时，尽量穿长袖衣物和长裤，使用防虫喷雾。避免在隐翅虫活跃的时间（如黄昏和夜晚）进行户外活动。

如果症状严重或持续不缓解，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。