清明祭扫时腿被千足虫咬伤后，可通过以下步骤快速缓解瘙痒并降低感染风险：

‌1. 立即清洗伤口‌
用大量肥皂水反复冲洗被咬部位，清除残留毒素‌。若条件有限，可用清水彻底冲洗。

‌2. 冷敷消肿止痒‌
用毛巾包裹冰块或冷敷袋敷于患处，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复‌。避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。

‌3. 外用药物缓解症状‌

• ‌止痒药膏‌：炉甘石洗剂、复方苯佐卡因凝胶等，适用于轻度瘙痒‌。
• ‌抗炎药膏‌：氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等糖皮质激素类药膏，可减轻红肿和炎症‌。
• ‌抗菌药膏‌：若皮肤破损，可薄涂莫匹罗星软膏预防感染‌。

‌4. 口服药物辅助治疗‌
若瘙痒严重或出现过敏反应（如大面积红肿），可口服氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药‌。

‌5. 避免加重症状的行为‌

• ‌禁止搔抓‌：抓挠易引发继发感染，可用轻拍代替‌。
• ‌禁用酒精消毒‌：酒精会刺激伤口，加重炎症反应‌。

‌6. 观察与就医‌
若出现以下情况需及时就医：

• 持续48小时未缓解的剧烈瘙痒或肿胀；
• 伤口化脓、发热等感染迹象；
• 出现呼吸困难、头晕等全身过敏反应‌。

‌注意事项‌

• 避免穿着紧身衣物摩擦患处；
• 饮食忌辛辣刺激，减少烟酒摄入‌。

通过以上措施可有效缓解瘙痒，促进伤口恢复。若自行处理后症状无改善，建议到皮肤科或急诊科就诊。