清明户外露营时脚被蜘蛛咬伤后，为了快速止痒并缓解不适，可以参考以下步骤和建议：

1. 立即冲洗伤口
   使用大量清水（或肥皂水）反复冲洗被咬部位，持续15-20分钟，以去除蜘蛛毒液和残留物，减少毒素吸收和感染风险。如果条件允许，也可以使用碘伏或酒精消毒伤口，进一步防止感染。

2. 冷敷止痛止痒
   使用冰袋或冷毛巾敷在伤口处，每次10-20分钟，间隔1-2小时重复一次，可以有效减轻肿胀和疼痛。冷敷有助于收缩血管，减少炎症扩散和过敏反应。

3. 局部用药

   • 炉甘石洗剂：涂抹于患处，可迅速止痒并缓解皮肤红肿。
   • 抗组胺药膏：如氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，适用于严重瘙痒或红斑、丘疹等症状，但需在清洁伤口后使用。
   • 其他药物：如薄荷软膏、风油精、清凉油等，也可用于缓解瘙痒和红肿，但需注意避免过敏反应。

4. 口服抗组胺药物
   如果瘙痒较为严重，可考虑口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，这些药物能阻断组胺受体，减轻过敏反应引起的症状。

5. 避免抓挠和二次感染
   蜘蛛咬伤后，切记不要用手抓挠伤口，以免引发细菌感染或加重炎症。保持伤口清洁干燥，避免接触污染物。

6. 观察症状变化
   如果出现全身症状（如呼吸困难、心悸、头晕等），或伤口红肿加剧，需及时就医，以免发展为更严重的过敏反应或感染。

7. 预防措施
   在户外活动时，建议穿着长袖衣物、长裤，并佩戴防虫剂或防蚊液，避免直接接触蜘蛛栖息地。

通过以上方法，可以有效缓解蜘蛛咬伤后的瘙痒和不适，同时降低感染风险。如果症状持续或加重，务必尽快就医，以获得专业治疗和指导。