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饮食调整
- 增加膳食纤维：多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物，如苹果、香蕉、燕麦等，有助于促进肠道健康。
- 减少高脂高糖：避免加工食品、油炸食物及亚硝酸盐加工肉类（如咸肉、火腿），降低致癌风险。
- 食疗方推荐：
- 无花果薏米粥：清热消肿，适合预防大肠癌。
- 荸荠粥：消食健胃，每日早餐食用可辅助防癌。
- 猴头菇鸡汤：气血亏虚者可适量食用，补益气血。
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生活习惯管理
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加大肠癌风险，需严格限制。
- 控制体重：肥胖与大肠癌发病率相关，建议通过合理饮食和运动维持健康体重。
- 定期排便：避免久坐，注意排便习惯变化（如便血、大便变细等），及时就医。
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适度运动
- 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，每周3-5次，每次30分钟以上，可增强免疫力并改善心肺功能。
- 中医康复运动：瑜伽、太极等可缓解压力，配合盆底肌训练（需医生指导）恢复肠道功能。
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中医调理
- 辨证用药：根据体质选择药膳，如湿热型可用马齿苋绿豆汤，气血虚型可用黄芪猴头汤。
- 术后调理：术后患者可结合中药（如葛根、黄连等）清热解毒，辅以针灸或按摩缓解症状。
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定期筛查与监测
- 高危人群（如家族史、年龄＞40岁）需定期肠镜检查，关注排便异常、腹痛等早期症状。
提示：调理需结合个体情况，建议在医生指导下制定个性化方案。若出现便血、持续腹痛等症状，应及时就医排查。