清明徒步时腿被蟑螂咬伤后，可以采取以下措施缓解瘙痒和促进伤口恢复：

1. 立即清洁伤口

• 清洗方法：用温水和肥皂轻柔地清洗被咬部位，清除可能存在的蟑螂分泌物或细菌污染。注意避免用力擦拭，以免加重伤口。
• 清洁目的：减少感染风险，避免因细菌滋生引发更严重的炎症。

2. 使用药膏缓解瘙痒

• 糖皮质激素药膏：如氢化可的松软膏、倍他米松乳膏，可以减轻瘙痒和炎症。这类药膏适合用于轻微的过敏反应，但需在医生指导下使用。
• 抗生素药膏：如红霉素软膏，可预防感染，适合用于咬伤部位有红肿或发炎的情况。使用前需保持伤口清洁。
• 抗组胺药膏：如苯海拉明乳膏，用于缓解瘙痒，适合过敏体质人群。

3. 冷敷缓解肿胀和瘙痒

• 冷敷方法：用冰袋或冷水浸湿的毛巾敷在伤口处，每次冷敷时间控制在15-20分钟。
• 冷敷效果：有助于减轻肿胀和瘙痒感，促进局部血液循环。

4. 避免抓挠伤口

• 抓挠可能导致伤口破损，增加感染风险，甚至引发更严重的炎症。如果瘙痒难以忍受，可使用药膏或冷敷缓解。

5. 观察症状变化

• 如果伤口出现以下情况，建议尽快就医：
  • 症状加重：如瘙痒感持续不减或更加剧烈。
  • 感染迹象：如伤口红肿明显、有脓水渗出或伴随发热。
  • 过敏反应：如出现大片红疹、呼吸困难等严重症状。

6. 注意日常卫生

• 保持伤口清洁干燥，避免接触可能引发感染的环境。
• 如果家中有蟑螂出没，建议采取措施清除蟑螂，防止再次被咬伤。

通过以上措施，可以有效缓解清明徒步后被蟑螂咬伤引起的瘙痒和不适。如果症状持续或加重，请及时就医，寻求专业医生的帮助。