清明徒步时被蚜虫咬伤后感到瘙痒，可以采取以下几种方法快速缓解不适：

1. 冷敷

冷敷是最直接且有效的止痒方法，能够通过降低局部温度来减轻血管充血和炎症反应：

• 方法：使用冰块或冷水浸湿的毛巾敷在咬伤处，每次敷10-15分钟，每隔1-2小时重复一次。
• 注意事项：避免直接将冰块敷在皮肤上，以免冻伤，可用毛巾包裹冰块。

2. 肥皂水清洗

肥皂水可以帮助中和蚜虫分泌的酸性物质，从而缓解瘙痒和肿胀：

• 方法：用肥皂和水清洗被咬部位，轻轻冲洗后擦干。
• 注意事项：避免使用刺激性强的肥皂，以免加重皮肤不适。

3. 使用止痒药膏

市面上有多种止痒药膏可供选择，适合轻微瘙痒的情况：

• 推荐药膏：如氢化可的松、炉甘石洗剂、莫匹罗星软膏等，这些药膏具有抗炎、止痒的作用。
• 使用方法：按照说明书涂抹在咬伤处，注意不要过量使用。

4. 口服抗过敏药物

如果瘙痒较为严重，可以口服抗组胺药物来缓解症状：

• 推荐药物：如氯雷他定、西替利嗪等。
• 注意事项：此类药物需在医生指导下使用，避免长期依赖。

5. 中药外敷

中药成分如金银花、苦参等具有抗炎和止痒作用：

• 方法：将中药研磨成粉末，用水调成糊状敷在咬伤处，每日1-2次。
• 注意事项：建议在中医师指导下使用，确保安全。

6. 注意事项

• 避免抓挠：被咬后不要用手抓挠，以免加重皮肤损伤或引发感染。
• 保持清洁干燥：确保咬伤部位清洁，避免摩擦和刺激。
• 及时就医：如果出现严重过敏反应（如呼吸困难、头晕、恶心等）或症状持续不缓解，请立即就医。

通过以上方法，可以快速缓解被蚜虫咬伤后的瘙痒感。如果症状较轻，可优先尝试冷敷和局部用药；若症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。