​​1. 营养补充​​

• ​​维生素B12与甲钴胺​​：维生素B12对神经修复至关重要，甲钴胺作为活性形式可直接滋养神经，建议通过瘦肉、鱼类或遵医嘱补充。
• ​​欧米伽-3脂肪酸​​：深海鱼（如鲑鱼、金枪鱼）中的欧米伽-3可抑制炎症，减轻疼痛。
• ​​钙与维生素D​​：牛奶、豆制品及绿叶蔬菜（如菠菜）有助于骨骼健康，减少神经压迫风险。

​​2. 推荐食物​​

• ​​高蛋白食物​​：瘦肉、豆类、鸡蛋等提供修复所需的氨基酸。
• ​​含钾、碘食物​​：紫菜、海带、香蕉等可调节神经功能，缓解肌肉紧张。
• ​​低纤维蔬果​​：苹果、梨、黄瓜等易消化且富含维生素，避免加重肠道负担。

​​3. 饮食禁忌​​

• ​​辛辣刺激性食物​​：如辣椒、酒精可能加剧炎症反应。
• ​​高嘌呤食物​​：动物内脏、海鲜等可能诱发代谢负担，影响恢复。

​​4. 注意事项​​

• 饮食需均衡，结合适度休息与物理治疗（如热敷、理疗）效果更佳。
• 若疼痛持续或加重，应及时就医排查病因（如骨折、炎症），避免延误治疗。

具体食谱可参考富含维生素的果蔬搭配（如橙子+菠菜）及优质蛋白来源（如鱼肉+豆类）。