如果您在清明扫墓时不慎被千足虫咬伤，并且感到瘙痒不适，可以采取以下措施来缓解症状：
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立即清洗伤口：一旦被千足虫咬了之后，您需要使用大量的清水对伤口处进行冲洗。通过冲洗能够去除伤口以及伤口周边的毒素。有条件的话，还可以使用大量的肥皂水进行冲洗，这样也可以去除残留在表面的毒素。
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冷敷处理：如果局部出现红肿和瘙痒的症状，可以考虑采用冷敷的方法来缓解不适。将冰块包裹在布料中然后直接放在被咬处，冷敷可以帮助收缩血管，减少炎症反应和瘙痒感。
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药物治疗：
- 抗组胺药：如果瘙痒严重，可以在医生指导下服用抗组胺药物，如西替利嗪、氯雷他定等非处方药品。这些药物能够阻断组胺受体，减轻瘙痒和控制过敏反应。
- 皮质类固醇膏：对于皮肤发红、肿胀等症状，可外用氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等皮质类固醇软膏。这类药物能够抑制局部免疫反应，减少炎症。
- 止痒药膏：止痒药膏含有镇静剂成分，能快速缓解瘙痒感。例如炉甘石洗剂、复方苯佐卡因凝胶等适用于轻度至中度瘙痒的情况。
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避免搔抓：尽量不要去搔抓被咬部位，因为这可能会导致皮肤破损，进而增加细菌感染的风险。
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保持清洁干燥：在伤口恢复期间应注意保持伤口的清洁与干燥，避免经常触碰伤口以防止细菌感染。
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观察病情变化：如果发现任何异常情况，比如剧烈的肿胀、呼吸困难或其他严重的过敏反应，应立即寻求医疗帮助。
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中医辅助治疗：患者还可以在医生的指导下通过中医针灸、按摩等方式进行辅助治疗，从而促进局部血液循环，在一定程度上也可以达到改善疾病的效果。
请记住，虽然上述方法可能有助于缓解症状，但如果症状持续不减或加重，务必及时就医。以上信息仅供参考，具体用药及治疗方案应在专业医生的指导下进行。如果不确定如何处理或者担心可能出现的并发症，请尽快联系医疗服务提供者获取个性化建议和支持。