​立即清洁皮肤
用清水或温和洁面产品彻底清洗接触过敏原的部位，避免残留物质持续刺激。注意动作轻柔，避免摩擦加重不适。

​冷敷镇静舒缓
用4-10℃的纯净水或凉白开浸湿毛巾冷敷刺痛部位10分钟，可收缩血管、降低神经敏感度，快速缓解红肿和灼热感。若条件允许，可用医用冷敷贴加强修复效果。

​保湿修复屏障
清洗后及时涂抹无刺激的保湿霜（如含神经酰胺、玻尿酸成分），帮助修复受损皮肤屏障。避免使用含酒精、香精的护肤品。

​口服抗过敏药物
若瘙痒、刺痛明显，可遵医嘱服用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物缓解症状。

​避免进一步刺激
• 暂停化妆、去角质等操作，停用洗面奶、卸妆膏等化学产品
• 减少日晒，外出戴帽子、口罩，选择清晨或雨后出行
• 忌食辛辣、海鲜等易致敏食物，多补充维生素C

​就医指征
若出现以下情况需及时就诊：
• 刺痛伴随水疱、渗液或大面积红斑
• 症状持续24小时未缓解或加重
• 伴有呼吸困难等全身过敏反应
预防建议：踏青时佩戴口罩、墨镜，穿长袖衣物减少接触过敏原；回家后立即更换衣物并洗脸。过敏体质者可提前备好抗过敏药物。