1. 立即冷却降温
用凉水冲洗灼热部位至少10-20分钟，或用湿毛巾冷敷（避免冰袋直接接触皮肤），可降低皮肤温度、缓解疼痛。若衣物被汗湿，建议更换透气衣物避免摩擦。

2. 清洁与保护伤口
• 用温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用碱性肥皂。
• 涂抹芦荟胶或无刺激保湿霜（如含神经酰胺成分），帮助修复皮肤屏障。
• 若出现小水疱，可用无菌纱布轻盖保护，切勿自行刺破。

3. 缓解不适症状
• 疼痛明显时可口服布洛芬等止痛药。
• 若伴有瘙痒或红斑，可局部涂抹炉甘石洗剂或弱效激素药膏（如丁酸氢化可的松）。

4. 防晒与后续护理
• 暂停使用刺激性护肤品，选择SPF30以上、温和的防晒霜。
• 避免抓挠或过度摩擦皮肤，穿宽松棉质衣物减少刺激。

需就医的情况：​
若出现以下症状，请及时就诊：
• 大面积水疱、皮肤溃烂或渗液。
• 持续发热、寒战等感染迹象。
• 面部、手部等敏感部位灼伤。

预防建议：​
• 户外活动建议穿长袖衣裤，10:00-14:00避免暴晒。
• 每2小时补涂SPF50+防晒霜，注意耳后、颈部等易忽略部位。
• 携带遮阳帽、冰袖等物理防晒工具。

（处理方法综合自）