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高盐食物
如咸肉、咸菜、罐头食品等,过量盐分会导致血压升高,加重血管损伤。 -
高脂/高胆固醇食物
包括肥肉、猪油、动物内脏(如脑、肝)、油炸食品等,这类食物易导致血脂升高,加速动脉粥样硬化。 -
高糖食物
如糖果、甜食、含糖饮料等,高糖摄入可能引发血糖波动,间接加重血管病变。 -
刺激性食物
辛辣、酒精、浓茶及咖啡等可能刺激血管,诱发血压波动或心率失常。 -
动物油脂及油炸食品
如羊油、油条等,含有大量反式脂肪酸,易加重血液黏稠度。
建议调整方向:
- 以清淡饮食为主,多选择富含膳食纤维的蔬菜(如芹菜、菠菜)、水果(如苹果、香蕉)及全谷物。
- 适量摄入优质蛋白(如鱼类、豆类),避免过量。
具体饮食方案需结合医生指导,尤其合并高血压、糖尿病等疾病时更需个性化调整。