一、生活调整

1. ​规律作息：保证充足睡眠（7-8小时/天），避免熬夜和过度劳累。
2. ​适度运动：选择散步、太极拳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动。
3. ​饮食控制：戒烟限酒，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品，多食百合、莲子等安神食物。

二、心理干预

• ​情绪调节：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解焦虑，每日放松练习10-15分钟。
• ​心理疏导：若长期紧张、抑郁，建议寻求专业心理咨询。

三、中医调理

1. ​中药方剂：
   • ​心脾两虚：归脾汤益气补血。
   • ​阴虚火旺：天王补心丹滋阴安神。
   • ​心阳不振：桂枝甘草龙骨牡蛎汤温补心阳。
   • ​心血不足：安神定志丸或酸枣仁汤养心安神。
2. ​针灸治疗：选取内关、神门、心俞等穴位，调节气血运行。

四、西医治疗

1. ​病因治疗：
   • 甲状腺功能亢进：使用甲巯咪唑等药物调节激素。
   • 贫血：补充铁剂（硫酸亚铁）或叶酸。
   • 心脏疾病：如冠心病需改善心肌供血（硝酸甘油）。
2. ​药物控制：
   • 心律失常：倍他乐克、胺碘酮等抗心律失常药。
   • 焦虑相关症状：可短期使用镇静剂。

五、注意事项

• ​及时就医：若伴胸痛、呼吸困难或症状持续加重，需排除器质性心脏病。
• ​定期复查：监测心电图、心脏超声等，调整治疗方案。

综上，怔忡需个体化治疗，轻症可通过生活调理和中医干预改善，重症或病因复杂者需结合西医诊疗。