孕妇适合吃的零食推荐

坚果类

• 核桃：富含维生素E等多种维生素，能补充孕妇所需营养，促进胎儿大脑发育，让宝宝更健康、聪明。
• 开心果：是常见坚果，营养价值较高，适合孕妇食用。
• 腰果：也是孕妇可选择的坚果零食之一，但都要注意适量食用。

水果及果干类

新鲜水果

• 苹果：富含多种维生素和矿物质，营养价值高，能补充孕期所需营养物质。
• 香蕉：富含钾等营养元素，有助于维持孕妇身体的电解质平衡。
• 火龙果：富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。
• 猕猴桃：维生素C含量丰富，能增强孕妇免疫力，有利于胎儿生长发育。

果干

• 葡萄干：含有大量蛋白质和微量元素，对宝宝有益，但吃多易上火，要适量食用。
• 无花果干：可以润肠通便，防止便秘，还含有多种维生素，能补充孕期所需维生素。

烘焙及谷物类

• 全麦面包：富含膳食纤维，能增加饱腹感，且相对健康，适合孕妇当作零食。
• 饼干：如明治新加坡进口原味苏打饼干，无添加蔗糖、0反式脂肪酸；DGI低GI无蔗糖酵母苏打全麦饼干，低咸味饱腹，可作为孕妇办公室代餐休闲小吃。

奶制品

• 酸奶：有助于消化，还可补充蛋白质和钙等营养物质，孕妇可适当饮用。
• 酸奶块：也是不错的零食选择，但要注意查看成分，选择添加剂少的产品。
• 奶酪：富含蛋白质和钙，能为孕妇和胎儿提供营养。

肉类及海鲜类

• 京东京造风干牛肉干：经过特殊工艺的风干处理，口感坚韧有嚼劲，保留了牛肉的鲜香和营养，且注重健康与安全，严格把控生产流程。
• 阿尔帝烤虾干：堪称海鲜零食的佼佼者，每只虾无头无皮，食用方便，独特烤制工艺使虾肉口感鲜美、筋道十足，还融入香辣风味，口感丰富多元。
• 水一方现烤鱿鱼头：选用新鲜鱿鱼头精心烤制，呈现金黄色诱人外观，散发出浓郁香气，保留了鱿鱼头原汁原味，口感嫩滑鲜美。

其他类

• 海苔：含有丰富的矿物质等营养成分，可适量食用。
• 板栗：含有蛋白质和微量元素，对宝宝有好处，但吃多易上火，要注意适量。
• 齐云山减糖南酸枣糕：采用原始森林的百年南酸枣树所结野生南酸枣果为原料，富含丰富植物黄酮、维生素C等多种营养成份，减糖配方既满足味蕾需求，又照顾到健康饮食要求，还添加了双歧因子，有助于保护口腔健康。
• 老金磨方无糖黑芝麻丸：富含丰富的蛋白质、纤维和多种维生素，有助于促进血液循环、增强记忆力和改善肌肤状况，独立小包装设计，方便携带和食用。

同时，孕妇吃零食要注意适量，避免多吃油炸、膨化、腌制类零食，以及巧克力、糖果等高糖高热量食物。血糖高的孕妇不能吃高糖食物，且饮食应注重均衡和多样化，还需多吃富含优质蛋白的食物，如鱼虾肉蛋奶豆等，并注意多补充富含维生素和矿物质的食物。