孕23周3天适量食用牛乳可高效补充胎儿发育关键营养,显著改善孕妇睡眠与免疫力。
牛乳富含优质蛋白、钙质及多种维生素(如维生素A、D),能强健胎儿骨骼与器官,同时缓解孕晚期抽筋、腰背酸痛等缺钙症状;其含有的色氨酸可调节神经递质分泌,帮助孕妇改善睡眠质量,减少焦虑情绪;乳清蛋白与乳铁蛋白的协同作用则能增强母体免疫力,降低孕期感染风险。牛奶的饱腹感成分可抑制暴饮暴食冲动,辅助控制孕期体重增长。
需注意乳糖不耐受者可替换为无乳糖制品,并避免高糖调味乳,每日摄入量控制在300-500毫升。搭配均衡膳食与定期产检能进一步保障母婴健康。