孕23周5天吃花生有助于补充孕期营养、促进胎儿脑发育、预防贫血,同时能缓解孕吐、调节血糖并增强孕妇免疫力。
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补充关键营养素
花生富含蛋白质、维生素E/B6、叶酸及钙铁等矿物质,可满足孕中期母婴对营养的需求,预防贫血和神经管缺陷,增强母体抵抗力。 -
促进胎儿脑部发育
花生中的不饱和脂肪酸和氨基酸是胎儿大脑发育的重要成分,适量食用有助于提升胎儿认知功能。 -
缓解孕吐与消化问题
维生素B6能减轻孕吐症状,膳食纤维则促进肠道蠕动,改善孕中期常见的便秘问题。 -
稳定血糖与体重控制
花生的高饱腹感可减少过量进食,其低升糖特性有助于预防妊娠糖尿病,同时健康脂肪代谢支持合理增重。
提示:每日建议食用一小把(约20-30克),避免过量引发消化不良;对花生过敏或消化较弱的孕妇需谨慎。